home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0139 / 01396.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  3.2 KB  |  61 lines
  1. $Unique_ID{BRK01396}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Is There a Replacement Exercise for Walking?}
  4. $Subject{exercise aging winter community social walking outdoor activity walk
  5. dressing equipment exercises cycle machine music audio video boredom indoor
  6. aerobic tapes tape life style program club y equipped swimming exercisings
  7. season weather seasons weathers walks outdoors activities dress cycles
  8. machines bored indoors aerobics lifestyle lifestyles programs clubs swim}
  9. $Volume{Q-23}
  10. $Log{}
  11.  
  12. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  13.  
  14.  
  15. Is There a Replacement Exercise for Walking?
  16.  
  17.  
  18. ------------------------------------------------------------------------------
  19.  
  20. QUESTION:  I am a 48 year old woman who is sedentary.  I enjoy walking and
  21. that's the only exercise I get.  Now that fall and winter is upon us I will
  22. lose the only exercise I enjoy.  Can you suggest a replacement exercise to
  23. carry me through the winter months?
  24.  
  25. ------------------------------------------------------------------------------
  26.  
  27. ANSWER:  Even though you may live in an area where the winters are so severe
  28. that an outdoor activity is made difficult, there are still days when a brisk
  29. walk is both beneficial and invigorating.  It is merely a matter of dressing
  30. properly, cotton underclothing to absorb perspiration, another layer for
  31. warmth, and an outer water proof and wind proof layer as protection against
  32. strong breezes and winds or moisture.  The proper choice of shoes is also
  33. important, both for support and with a proper tread for traction when there
  34. may be snow or ice on the ground.  However there are days when any sane person
  35. must stay inside, and then you will need a choice of exercises to supplement
  36. the walking plan you seem to enjoy so much.  One good possibility is an
  37. exercise cycle or other machine in your home.  The lack of changing scenery
  38. can be overcome by either playing a rousing audio tape (my personal
  39. preferences are Sousa Marches recorded by the Boston Pops Orchestra) or even a
  40. video to hold your interest while you pump away.  Changing the music or tape
  41. will help overcome the boredom that sometimes comes with indoor exercise.
  42. Another fine possibility is to purchase one of the many aerobic tapes that
  43. fill the shelves of book and video stores.  Choose one that fits your physical
  44. condition and life style; a low impact program can fulfil the needs of most
  45. people.  You might wish to explore the possibilities offered to you by a local
  46. health club or "Y".  Many provide regularly scheduled exercise sessions,
  47. aerobic classes of many types, as well as the opportunity to exercise at your
  48. own pace and follow your own program.  Many have jogging tracks, which are
  49. just as useful for a brisk walker who wishes to keep in shape but at a slower
  50. rate.  Many are equipped with pools, which can furnish you with still another
  51. exciting exercise possibility, that of swimming.  This is an excellent choice,
  52. and can help you keep the gains you have achieved with your walking program.
  53.  
  54. ----------------
  55.  
  56. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  57. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  58. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  59. problem.
  60.  
  61.